 Жирная кожа лица, является одной из самых больших проблем внешности, которая приносит не мало хлопот её обладательнице. В юношеском возрасте жирная кожа лица это большая проблема, гиперсекреция сальных желез, период созревания половых гормонов, прыщи, комедоны. В более зрелом возрасте жирная кожа, это плюс, более позднее появление морщин на лице.
Повышенная активность сальных желез, что с этим делать? как избежать проблемы? В первую очередь обратим внимание на то, правильный и здоровый-ли образ жизни мы ведем. Предлагаю вашему вниманию, рекомендуемый режим дня, который необходимо соблюдать при пробеме жирной кожи. Мы проснулись, что делаем: принимаем туалет, чистим зубы, умываемся и... вот он тот стакан, на 10 градусов ниже комнатной температуры, охлажденной воды. Через 15 мин стакан зеленого чая, для чего? Мы запускаем желудок, готовим его к завтраку. Далее, 150гр. грейпфрута, идентичного ему, по содержанию микроэлементов и витаминов нет в природе. Ещё через 15мин. мы должны обеспечить наш организм белком. Природным белком, лучший вариант - это куриное яйцо, но с желтком куриное яйцо высоко калорийно, нам же нужен белок, следовательно следует отварить 6-7 куриных яиц, и отделить белок от желтка. И, что далее, спросите вы? Съедаем только белок, желток не едим вообще. Вот мы позавтракали. Наш организм получил качественный белок, и будет строить ниша клетки. Плюс в чем? Не будет разрушаться мышечная ткань, получен полноценный завтрак. Через 30мин. выпиваем стакан зеленого чая. Затем через каждые три часа, на протяжении дня мы принимаем пищу. Это будут сложные углеводы с низким гликемическим индексом, раз 5-6 на день. Остановимся на подборе продуктов: гречка, дикий рис, фасоль, маш, чечевица, мясо говядина, рыба (не жирная), творог с нулевым содержания жира, грибы, яблоки, киви, квашеная капуста, помидоры, огурцы, болгарский перец, зелень. Хлеб, каким он должен быть? Цельно зерновой, без примесей, это галеты. Вот мы изменили свой режим дня. Это первая ступень к успеху, для преодоления проблемы жирной кожи.
Вторым этапом является восстановление водного баланса организма. Сколько человеку необходимо выпивать воды? Ответ таков, 0,4 гр. на 1 кг. нашего веса. В целом не меньше 2,5 литра воды на протяжении всего дня. Воды, а не жидкости. Это одно и тоже? Нет, вода это очищенная вода без газа, зеленый чай. Жидкость это кофе, соки, суп, компот, они, кстати, дают отёки. А как же правильно пить воду? Всё просто: по два стакана между едой. И, что налить в стакан и выпить залпом спрсите вы? Нет, чем бы мы ни занимались в течении дня, ставим стакан воды возле себя, и отпиваем по нескольку глотков, через 10-15 мин., и так весь день. Спросите почему? Хороший вопрос, когда мы пьём залпом, вода не усваивается организмом, а при нормальной работе почек мы её смоем в унитаз. А надо ли нам это, нет. Наши клетки должны омываться достаточным количеством воды. Так пьём глотками. К этому режиму питания мы привыкнем за три месяца, поглядывать на часы не придётся, у вас выработается биологический режим, желудок сам попросит.
|
